L'ancrage est une pratique à la fois simple et efficace pour améliorer votre santé physique et mentale. Elle consiste à se relier aux énergies de la terre et elle vous procurera de nombreux bienfaits, dont certains ont été prouvés scientifiquement.
Les bienfaits de l'ancrage
Les bienfaits de l'ancrage pour le corps
- Diminue l'inflammation et la douleur
- Régule le rythme cardiaque
- Améliore la qualité du sommeil
- Régule la production d'hormones
- Accélère la cicatrisation des plaies
- Fluidifie la circulation sanguine
- Augmente le taux d'oxygène dans le sang
- Améliore la digestion
Les bienfaits de l'ancrage pour l'esprit
- Diminue le stress
- Apaise les angoisses
- Permet de se reconnecter à soi-même
- Clarifie les pensées
- Augmente de la confiance en soi
- Aide à rester dans l'instant présent
Méditation ancrage par la visualisation
Vous pouvez pratiquer cette technique d'ancrage en position assise ou debout, du moment que vos deux pieds soient bien à plat sur le sol.
- Commencez par vous relaxer : fermez les yeux et concentrez-vous quelques instants sur votre souffle. Essayez de respirer de plus en plus lentement et profondément.
- Vos deux pieds toujours bien à plat sur le sol, gardez les yeux fermés et imaginez que des racines sortent de vos pieds et commencent à s’enfoncer dans le sol.
- À chaque fois que vous expirez, vous voyez vos racines qui se développent et qui s'enfoncent de plus en plus profondément dans le sol.
- À chaque fois que vous inspirez, vous visualisez l’énergie qui vient de la terre, qui passe par vos racines, atteint vos pieds, puis circule dans votre corps.
- Vos racines finissent par atteindre le centre de la Terre, et votre corps est totalement imprégné de ses énergies. Vous êtes serein et confiant.
Essayez de réaliser cet exercice pendant 10 à 15 minutes, une fois par jour dans l'idéal.